Na redukciu celulitídy si musíte najskôr detoxikovať vaše telo, predovšetkým pečen a obličky. Počas detoxikačnej kúry pite veľa tekutín, odporúča sa aspoň 2 litre denne. Po túto dobu vysaďte cigarety a kofeín, nejedzte extra silno solené alebo mastné jedlá.
Vhodné plodiny na očistnú diétu sú čučoriedky, sója, strukoviny a orechy. Uistite sa, že ste v strave prijali do tela dostatočné množstvo výživných látok ako glukozamín, vitamíny skupiny B a esenciálne mastné kyseliny. Cibuľa je veľmi vhodná, ak sa chcete zbaviť celulitídy. Pôsobí močopudne, je to teda prírodné diuretikum, to znamená, že odvádza prebytočné množstvo vody von z tela. Pokúste sa dodržať pravidelný cvičebný režim. Ak budete cvičiť dvakrát-trikrát týždenne pomôže vám to zbaviť sa hmotnosti na stehnách a zadku. Špeciálne cvičenia vám pomôžu spevniť svalstvo. Vymeňte autobus za chôdzu pešo, bicyklovanie, chodenie po schodoch, jógu a džoging skoro ráno. Nielenže sa budete cítiť sviežo, vaše telo sa dostane do dobrej kondície a samo si bude pravidelne vyžadovať od vás pohyb. Už po týždni sa nedostaví únava, len radosť z pohybu.
A vedľajšie účinky? Lepšie hospodárenie s nutričnými látkami, s vodou a urýchlená látková výmena. Svaly sa natiahnu a zväčšia svoj objem oproti tukovým bunkám, ktoré sa takisto redukujú a opticky vyhladia drobné priehlbinky a hrudky celulitídy. Akonáhle sa raz utvoria svaly, celulitídové bunky ustúpia svalovám bunkám. V kombinácii s anticelulitídovými produktmi, ktoré zohrajú práve tú spevňujúcu funkciu, bude váš zápas s celulitídou čoskoro vyhratý. Veľmi účinná procedúra, ktorá dopĺňa proticelulitídové prípravky a šport, je masáž, ktorá zvýši cirkuláciu krvi v kritických partiách, na ktorých je počas celého dňa vyvíjaný tlak, najmä pri sedavých zamestnaniach.
Masáž sa stáva alternatívnou terapiou na ošetrenie celulitídy a je čoraz viac uznávaná aj odbornými lekármi v západnom svete. Nielenže ručná masáž pomáha telu lepšie fungovať, ale spolupracuje s lymfatickým systémom, blahodárne pôsobí na nervovú sústavu, uvoľnuje svalové kŕče, zlepšuje cirkuláciu, zmierňuje napätie a má pozitívny vplyv na emocionálnu rovnováhu a mentálnu sviežosť. Je to asi ten najpríjemnejší spôsob, akým sa možno nechať rozmaznávať-poskytnúť unaveným a boľavým svalom úľavu a zrelaxovať sa z celej tej trmy-vrmy, čo sa deje v našich uponáhľaných životoch. Masáž ako taká síce neodstráni celulitídu, tá je predsa výsledkom dlhodobejšieho javu, ale zlepší cirkuláciu krvi v mieste, kde sa celulitída vyskytuje, tekutina môže voľnejšie prúdiť von z tkaniva a zefektívni sa fungovanie a látková výmena v rámci buniek. Masáž takisto pomáha vyrovnať priehlbinky a zošúverenú kožu spôsobenú dlhodobo neošetrenou celulitídou. Ako východiskový masážny olej môžete použiť základný druh rastlinného oleja, ako je mandľový, avokádový olej, či olejový výťažok z hroznových zŕn. Napriek tomu, že niektorí ľudia používajú na masírovanie mastencový prášok, výskumy ukázali, že väčšina žien uprednostňuje použitie masážneho oleja, keďže olej sa lepšie kĺže a rozotiera a zároveň vyživuje kožu. Pokiaľ si stehná masírujete sama a nezverili ste sa do rúk maséra, pohľad na vaše telo vás môže inšpirovať k tomu, aby ste svoje krivky opäť vytvarovali do hladkých línií a popracovali na vašej postave.